Для новых бацькоў барацьба за тое, каб прымусіць дзіцяці спаць, асабліва ў гэтыя складаныя вячэрнія гадзіны, можа адчуваць сябе пераважнай задачай. Незалежна ад таго, што ваш маленькі плача перад сном, прачынаючыся неўзабаве пасля засынання, альбо ўпарта супраціўляючыся дрымоты, вы павінны ведаць, што вы не самотныя, сутыкаючыся з гэтай перашкодай. Запэўніваючыя навіна заключаецца ў тым, што ёсць далікатныя, экспертныя метады, якія могуць дапамагчы вашаму дзіцяці ў адпачынку і спаць больш. Гэты блог прапануе практычныя парады, якія дапамогуць вам, і вашаму дзіцяці атрымліваць асалоду ад больш спакойных начэй.
Эфектыўныя метады для таго, каб пакласці дзіцяці спаць
Дапамагаючы дзіцяці заснуць, патрабуе цярплівасці, практыкі і выкарыстання адпаведных метадаў, асабліва ў першыя тыдні, калі ўсё яшчэ новае. Многія бацькі праходзяць працэс спроб і памылак, перш чым даведацца, што лепш за ўсё падыходзіць для іх дзіцяці. Ніжэй прыведзены некаторыя далікатныя метады, якія пры паслядоўна ўжываюцца, могуць палепшыць сон вашага дзіцяці і прынесці больш адпачынку ў ваш дом.
Пераканайцеся ў камфорце вашага дзіцяці
Засяродзіўшыся на тым, як прымусіць немаўля спаць, стварэнне спакойнай і ўтульнай асяроддзя сну можа быць вельмі карысным. Перш чым размясціць дзіця ў ложачак, пераканайцеся, што яны зручныя. Ці патрэбна вашаму дзіцяці змену пялёнак альбо кармленне? Ваш дзіця апрануты ў прыдатныя пласты, каб сагрэць, але не занадта апрануты? Ці зручная тэмпература ў памяшканні, але зручная? Ціхая, утульная і спакойная абстаноўка пройдзе доўгі шлях, дапамагаючы дзіцяці заснуць.
Сухі пялёнак таксама гуляе важную ролю. Наш
дзіцячы пялёнак забяспечвае да 12 гадзін абароны і мяккага, зручнага прыстасавання, дапамагаючы захаваць дзіцяці сухім на працягу ўсёй ночы, каб кожны мог спаць больш мірна.
Спавіваць сваё дзіця
Спавіванне можа дапамагчы супакоіць нованароджаных, абмяжоўваючы раптоўныя рухі і пераймаючы шчыльнасць улоння. Аднак не забудзьцеся спыніць спавіванне, як толькі ваша дзіця паказвае прыкметы магчымасці перавярнуцца і заўсёды пакласці іх на спіну да сну.
Стварыце графік сну
Сон нованароджанага можа быць непрадказальным, асабліва ў першыя тыдні. Хоць чакаць, што рана чакаць строгай руціны, акуратна накіроўваючы дзіцяці да рэгулярных часоў сну і часоў сну, можа паступова дапамагчы ім спаць больш паслядоўна.
Каля 6 да 8 тыдняў - добры час, каб пачаць ствараць графік сну, але майце на ўвазе, што можа спатрэбіцца яшчэ некалькі месяцаў, перш чым ваш дзіця можа рэгулярна сачыць за ім. Гэта падыходны час для пачатку фарміравання штодзённага рытму, не чакаючы дасканаласці. Прапаноўваючы дрымоты і наладжванне сну прыблізна ў адзін і той жа час у дзень, можа дапамагчы сігналізаваць вашаму дзіцяці, што прыйшоў час спаць.
Паслядоўнасць з'яўляецца ключавой, нават калі ваш дзіця адчувае рэгрэс сну альбо адчувае цяжкасці ў тым, каб уладкавацца на пэўны дзень. З цягам часу стабільны графік і зручныя звычкі сну-гэта тое, што сапраўды можа дапамагчы вашаму дзіцяці спаць.
Адсочванне сну вашага дзіцяці можа раскрываць мадэлі, якія палягчаюць планаванне. Наша [імя прыкладання] выкарыстоўвае гэтыя ўзоры, каб стварыць рытм, які адпавядае натуральным сну вашага дзіцяці. Хочаце пачаць працу? Вазьміце гэтую бясплатную ацэнку сну, каб даведацца, як прыкладанне можа дапамагчы дзіцяці хутчэй заснуць і спаць даўжэй.
Пакладзіце дзіцяці ў ложачак, перш чым засынаць
Калі ваш дзіця дрымотны, але ўсё яшчэ не спіць, асцярожна пакласці іх у ложачак, можа дапамагчы ім навучыцца самастойна засыпаць. Хоць гэта можа не працаваць адразу, гэтая звычка можа падтрымліваць доўгатэрміновае самастойнае супакойванне і дапамагчы дзіцяці стаць больш незалежнымі ў засынанні.
Каб ведаць, калі прыйшоў час пакласці дзіцяці ў ложачак, звярніце ўвагу на сну, напрыклад, апушчаныя павекі, паціраючы вочы і мітусні.
Не забудзьцеся практыкаваць бяспечны сон для немаўлятаў, заўсёды кладучы іх на спіну ў ложачак для дзённікі ці начнога сну. Акрамя таго, пераканайцеся, што ложачак без свабоднай пасцельнай бялізны, коўдраў, падушак і цацак. Гэтыя меры засцярогі дапамагаюць знізіць рызыку сіндрому раптоўнай дзіцячай смерці (СНІД).
Усталюйце рэжым сну
Вы можаце пачаць спакойную руціну сну, каб дапамагчы дзіцяці расслабіцца. Ключ заключаецца ў тым, каб захаваць руціну заспакаяльнай, не стымулюючай і скончыць яго ў прасторы сну, каб дапамагчы дзіцяці звязаць яго з адпачынкам.
Вось некалькі звычайных руцінных ідэй сну:
- Цёплая ванна
- Дзіцячы масаж
- Апранаючы дзіцяці на сон
- Чыстка зубоў (для старэйшых немаўлят)
- Пагойдванне, размахванне або пампаванне (у пампавальным крэсле ці планёры)
- Цьмянае святло спальні (вы, магчыма, захочаце пакінуць начное асвятленне)
- Разам чытанне гісторыі
- Спяваючы калыханку
- Прайграванне мяккай музыкі ці белага шуму, напрыклад, з вентылятарам (указаны ад дзіцяці) альбо гукавой машыны
- Падлік да 10 альбо спяваючы ABCS (са сваім старэйшым дзіцем)
- Добрай ночы абдымкі і пацалунак
- Спавіванне (для немаўлятаў)
Баланс адказвае на патрэбы вашага дзіцяці ў начны час
Калі ваш дзіця прачынаецца мітусню, паспрабуйце чакаць хвіліны, перш чым умяшацца. Замест гэтага, дайце дзіцяці магчымасць самастойна выставіць і заснуць самастойна. Метад Ferber-гэта вядомая стратэгія трэніроўкі сну, якая прадугледжвае гэты падыход.
Аднак, калі ваш дзіця працягвае плакаць і мітусіцца, у іх можа быць неабходнасць, якую трэба вырашыць, напрыклад, кармленне або змена пялёнак. Пры наведванні патрэбаў вашага дзіцяці ноччу лепш за ўсё зрабіць гэта, не ўключаючы святло спальні і не маўчыць і спакойна. Пасля кармлення або змены падгузніка пакладзеце дзіцяці назад у ложачак.
Рэчы, якія трэба пазбягаць, калі пакласці дзіцяці спаць
Цяпер, калі ў вас ёсць некалькі парад і рэкамендацый, каб пакласці дзіцяці спаць, гэтак жа важна ведаць, чаго не рабіць. Пазбяганне гэтых агульных звычак можа дапамагчы вашаму дзіцяці развіваць больш здаровыя мадэлі сну:
- Спрабуючы "прымусіць" засыпаць дзіцяці: натуральна задумацца, як прымусіць нованароджанага засыпаць, але сон не можа быць прымусовым. Замест гэтага падтрымайце дзіцяці паслядоўныя працэдуры і заспакаяльныя сігналы. Стварэнне правільных умоў больш карысна, чым спроба кантраляваць вынік.
- Трымаючы дзіцяці, пакуль яны не заснуць: суцяшальна скакаць ці абдымацца з дзіцем спаць, але рабіць гэта кожны раз, калі дзіцяці больш складана навучыцца засыпаць самастойна. Паспрабуйце пакласці дзіцяці, калі яны дрымотныя, але прачнуліся, каб падтрымаць і пабудаваць свае навыкі самастойнага ўсялякага.
- Падтрымліваючы дзіцяці ўвесь дзень, каб "стамляць іх": прапусціць дрымоты альбо затрымка сну можа мець адваротны эфект. Намеранае дзіця можа стаць больш мітуслівым і ўзнікнуць больш складанасцей засынання. Рэгулярны дзень адпачынку спрыяе лепшаму начнога сну.
Калі пракансультавацца з пастаўшчыком аховы здароўя
Калі ў вашага дзіцяці пастаянна ўзнікаюць праблемы з сном, нягледзячы на заспакаяльныя руціны і здаровыя звычкі сну, добрая ідэя пракансультавацца з пастаўшчыком аховы здароўя вашага дзіцяці. Яны могуць дапамагчы выключыць любыя медыцынскія праблемы, такія як рэфлюкс, алергія ці іншыя праблемы, якія могуць перашкаджаць адпачынку вашага дзіцяці.
Вы таксама павінны звязацца са сваім медыцынскім работнікам, калі ваш дзіця праяўляе прыкметы хваробы, мае незвычайныя мадэлі сну для свайго ўзросту, альбо здаецца надзвычай мітуслівым у начны час без відавочнага рашэння. Ваш пастаўшчык можа прапанаваць рэкамендацыі, як дапамагчы дзіцяці больш спаць і парэкамендаваць наступныя крокі, заснаваныя на патрэбах вашага дзіцяці.
Выснова
Калі вам цікава, як прымусіць немаўля спаць, самае галоўнае, што вы можаце зрабіць, гэта быць цярплівым. Спатрэбіцца час, каб ваша дзіця наладжвалася на працэдуры сну. Спакойны час сну, паслядоўны графік і спагадная дапамога на працягу дня могуць дапамагчы дзіцяці спаць лягчэй ноччу.
Пераадоленне праблем са сном з'яўляецца часткай выхавання дзяцей, але вам не трэба сутыкацца з ім у адзіноце. З цягам часу ваш дзіця пачне больш лёгка супакоіцца, і кожны член сям'і можа атрымліваць асалоду ад больш адпачынку. Памятайце, што мы тут, каб падтрымаць вас на кожным кроку ў гэтым шляху, каб лепш спаць для вашага дзіцяці.
